佛家에서 말하는 健康지키기 10계명

   ♣ 佛家에서 말하는 健康지키기 10계명 ♣


◆첫째:소육다채(小肉多菜)

육식을 적게 하고  채소를 많이 먹어야 한다는 말이다
불교에서는 육식을 금기하고 있지만 재가 불교 신자들은
가능한 한 육식을 피하고 먹는다 하더라도 적게 먹을
것을  권장하고 있다.

그 대신 채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운
비타민과 무기질을 공급할 것을 권하고 있다.


◆둘째 : 소식다작(小食多嚼)

가능한 적게 먹고  잘 씹어 먹어야 한다는 말이다
장수의 비결이 바로 적게 먹는  소식에 있다 
주역에서도   '복육분천수'라 하여
자기 식량의 6할만  먹으면
하늘이 준  수명까지 살 수 있다 했다.

이와같이 적게 먹되 그것도 소박하게  식사하라 권하고 있다
적게 먹으면  정신이  맑아지고
성인병도 예방할 수 있다는 것이 현대의학의 지론이다.


◆셋째 : 소염다혜(小鹽多醯)

염분을  적게 먹고  식초는 많이 먹어야 한다는 말이다
소금은 만병에 해롭다는 현대 의학적 해석으로
염분의 섭취를 줄일 것을 권장하고 있다.

염분을 적게 쓰고도 먹을 수 있게 하려면 
식초를  조금 섞으면염분이 적어도  간이 맞는다는 말이다
염분을 적게 먹는 방법이다.


◆넷째 : 소의다욕(小衣多浴)

옷은 가능한 한 적게 입고 목욕은 자주 하라는 말이다
옷을 많이 입으면 질병을 방어하는 면역이 떨어지기 때문에
가능한 한 적게 입되 목욕은  자주 하여 혈액 순환을
촉진할 것을권장 하는 건 지극히 당연한 이야기이다.


◆다섯째 : 소번다면(小煩多眠)
 
근심은  적게 하고 잠은 푹 자라는 말이다
사람이 살아 가자면 좋은 일도 많겠지만
어려운 일도 있기마련이다.

근심,걱정, 불안,  초조 등 스트레스를 빨리 풀지 않으면
그것이 병을 만들기 때문에 가능한 한 근심을 빨리
잊어버 려야 한다는 충고이다.

그 대신 피로를  회복하는 데는
잠을  많이 자야한다는 것이다


◆여섯째 : 소욕다시(小慾多施)

욕심을 적게 하고 남에게 많이 베풀라는 말이다
욕심은 끝이 없다. 욕심을 가지면 가질수록
근심과 불안이 따라 다니기 마련이다.

그래서 건강 장수의 비결로 마음을 비우라 하지 않던가!
태어날 때 빈손으로 왔다가 어차피 빈손으로  갈 길인데
먹고 살 만큼만가지면 될 것이다.

부처님의 자비가 그렇고, 예수님의 사랑이 그렇다
남에게  베풀면 그것이 하늘에 닿아
복록수를 누린다는 얘기다.


◆일곱째 : 소당다과(所糖多果)

설탕은 적게 먹고 과일은 많이 먹어야 좋다는 말이다
설탕은 비만 등 만병의 근원이기 때문에 적게 먹되 과실을
많이 먹음으로써우리에게 부족하기 쉬운 비타민과
무기질의 섭취를 충분히 공급하라는것이다.


◆여덟째 : 소차다보(小車多步)

가능하면 차를 적게 타고 많이걸으라는 말이다
유산소 운동 중에 최고가 걷기이다.

결국 차를 적게 타고 많이 움직이라는 말로서
걷기운동을 권장하고 있다


◆아홉째 : 소언다행(小言多行)

가능하면  말은 적게 하고 행동으로
실행을 많이 하라는 말이다
우리 속담에 침묵은 금이라고 했다.

말이 많으면 실수하기 쉽고 가볍다는 인상을 준다
그 대신 말보다는 실천에 중점을 두고 생활을 하면
실수가 적고 남으로부터 인정을 받게 된다는 뜻이다


◆열째 : 소분다소(小憤多笑)

화는 적게 내고 많이 웃으라는 말이다
화를  내면 남에게도 피해를 주겠지만 자신의 건강을
해친다는 경고이다.

대신 많이 웃으면 건강에도 좋고 가정도화목하며
직장도 밝아진다

행운은 행복을 끌고 다니고,
불운은 불행을 끌고 다닙니다.

행운과 불운은 따로 있는 것이 아니라,
동전의 앞뒷면처럼 함께 있습니다.

아침에 일어나면 ′오늘은 좋은날′ 하고
큰 소리로 외쳐보세요.
좋은 아침이 좋은 하루를 만듭니다.

거울을 보며 활짝 웃어보세요.
거울 속의 사람도 나를 보고 웃게 되니까요.

가슴을 펴고 당당히 걸어요.
비실비실 걷지 마세요.

사촌이 땅을 사면 기뻐하세요.
사촌이 잘되어야 나도 잘되게 마련입니다.

마음 밭에 사랑을 심으세요.
그것이 자라나서 행운의 꽃을 피우니까요.

세상을 향해 축복하세요.
세상도 나를 향해 축복해주니까요.

밝은 얼굴을 가지세요.
얼굴 밝은 사람에게 밝은 운이 따라옵니다.

힘들다고 고민하지 말아요.
정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이니까요.

끊임없이 자신을 갈고 닦으세요.
그림자는 빛이 있기 때문에 생겨납니다.

어둠을 타박말고, 몸을 돌려 태양을 보세요.
사람을 존중하세요.
끊임없이 베풀어야 합니다.
샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련이니까요.

안될 이유가 있으면, 될 이유도 있답니다.

우리 가정을 위해 기도해요.
가정은 희망의 발원지요 행복의 중심지입니다.

장난으로도 남을 심판하지 마세요.
그러면, 항상 언젠가 내가 심판 받게 되니까요.

어떤 일이 있어도 기죽지 말아요.
절대로~ 기가 살아야 운도 산답니다.

목에 힘주면, 목이 굳어지지요.
교만하지 말아야합니다.

어리석음으로 애써 얻은 행운,,,
한 순간에 날아가지요.

밝고 힘찬 노래를 불러요.
그것이 바로 성공 행진곡 입니다.

오늘 일은 내일로 미루지 말아요.

푸른 꿈을 잃지 마세요.
푸른 꿈은 행운을 만드는 청사진이랍니다.

미운 놈 ○ 하나 더 주세요.

말로 상처를 입히지 마세요.

칼로 입은 상처는 아물고 회복되지만,
말로 입은 상처는 살면서 계속 터져 평생을 간답니다.

자신을 먼저 사랑해 주세요.
나를 사랑해야 남을 사랑할 수 있잖아요.

죽겠다는 소리는 절대 하지 마세요.
어두운 생각이 어둠을 만듭니다.

마음을 활짝 여세요.
대문을 열면 도둑이 들어오고,
마음을 열면, 행운이 들어온답니다.

집안청소만 말고, 마음도 매일 청소하기로 해요.
마음이 깨끗하면 어둠이 깃들지 못하지요.

원망 대신 모든 일에 감사하세요.
감사하면, 감사할 일이 자꾸만 생겨난답니다.

욕을 먹어도 화내지 마세요.
왜냐하면, 그가 한 욕은 반드시 그에게로 돌아간답니다.

잠을 잘 때는 꼭, 좋은 기억만 떠올리세요.