마음을 관조하라 - 파드마삼바바

 

마음을 관조하라   - 파드마삼바바 -

 

 

마음을 관조(觀照)하라

 

'텅~비어 있음'이 마음의 眞情한 本性이다

그대의 마음은 텅~ 빈 虛空처럼 實體가 없다

그대 자신의 이 마음을 觀照하라

 

텅~비어있다고 해서 아무 것도 없는 空虛함이 아니다

그대의 마음은 스스로 빛을 발하는 太陽처럼

스스로 밝은 透明한 智慧로 充滿한 텅~비어있음이다

그대 자신의 이 마음을 觀照하라

 

그대의 마음은 유유히 흘러가는 강물처럼

아무런 걸림이 없는 純粹한 智慧이다

그대의 이 마음을 觀照하라

 

그대의 마음은 산들바람처럼 움직이기 때문에

生覺으로는 그 자취를 잡을 수 없다

그대의 이 마음을 觀照하라

 

마음속에 무슨 生覺이 떠오르든

마음속 生覺은 모두 거울 속에 비친 影像과 같다

이런 그대의 마음을 觀照하라

 

그대 마음을 어지럽히는 온갖 障碍物인 生覺들은

하늘에 떠 있는 구름이 하늘에서 생기는 것처럼

그대 마음에서 만들어져 나오는 것이다

이런 그대의 마음을 觀照하라.

 

모든 것이 마음 속에 들어 있다

그러니 마음을 떠나서 어디서 冥想을 하겠는가

모든 것이 마음 속에 들어 있다

그러니 마음 밝히는 것 外에 무슨 다른 가르침이 필요 하겠는가

모든 것이 마음 속에 들어 있다

그러니 마음 밖에서 무슨 목표를 찾을 수 있겠는가

觀照하라, 그대의 마음을 觀照하고 또 觀照하라

 

온 宇宙를 이 잡듯 뒤지고 다녀도

그 마음은 찾을 수 없으리라

宇宙도 마음이 만들어 낸 것

그러니 마음을 찾으려면

그대 자신의 마음을 觀照해야만 하리라

 

그대의 마음은 티끌 한점 없이 맑고 깨끗하다

이 마음이 眞理의 몸이며

自我에 對한 純粹한 覺性이며

구름 한점 없는 하늘에 빛나는 太陽처럼

어떤 形態에도 拘束되지 않는

텅~비어있는 透明한 빛이다

이 마음은 언제 어디서나 스스로 밝다

이 事實을 깨닫느냐 깨닫지 못하느냐에 따라

그대 運命은 크게 달라지리라.

 

覺性은 생겨나는것이 아니다.

覺性은 스스로 存在하는 透明한 빛이다.

覺性이 부모 없는 자식이라니

놀랍지 아니한가!

覺性이 만들어내지 않은

스스로 存在하는 智慧라니

놀랍지 아니한가!

태어나지도 않고 죽지도 아니한다니

놀랍지 아니한가!

明白하고도 透明한데도 그것을 보는 者가 없다니

놀랍지 아니한가!

苦痛스러운 輪廻 世界를 방황하는 것이

實際로 存在하는 惡이 아니라니

놀랍지 아니한가!

窮極的인 實在가 늘 現存하고 있는데

그것을 모르다니

이상하지 아니한가!

그대 自身이 바로 窮極的인 實在인데

다른 곳에서 찾으며 방황하는 것이

이상하지 아니한가!

 

아!, 形體가 없는 지금 이 瞬間의 빛나는 覺性이

모든 바라봄의 頂点이어라!

槪念的인 生覺이 完全히 脫色된 이 自由가

모든 冥想의 頂点이어라!

무엇을 어찌하려는 生覺이 없는 이 便安함이

모든 行爲의 頂点이어라!

本來 그러하기에

구하지 않고 애 쓰지 않아도 到達하는 이 狀態가

모든 成就의 頂点이어라!

 

       -파드마삼바바-

건강 10계명 ○ 1계명 : 수면 ▷ 밤 11시~아침 7시가 황금의 수면 시간이다. ▷ 되도록 이 시간에 잠을 자도록 한다. 적어도 5시간 이상 자는 게 좋다. ▷ 휴일이라고 마냥 자는 건 안좋다. 9시간 이상 수면을 취하지 말라. ○ 2계명 : 식습관 ▷ 폭식과 과식은 대표적 성인병인 비만의 주범이다. 하루 세 끼 규칙적으로 식사한다. ▷ 잠들기 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는다. ▷ 특히 아침식사를 거르면 공복감이 심해져 점심에 폭식을 하게 된다. 반드시 아침을 먹는다. ○ 3계명 : 음주 ▷ 술을 해독하는데 72시간이 걸린다. 3일 간격으로 마시는 것이 좋다. ▷ 접대가 많은 직업이라도 최소 하루는 걸러서 마셔라. ○ 4계명 : 흡연 ▷ 건강 최대의 적이다. ▷ 반드시 끊어야 하지만 당장 끊을 수 없다면 양을 줄여나가는 방식을 택하여야만 한다. ○ 5계명 : 운동 ▷ 일주일에 3회 이상 하는 것이 좋다. ▷ 시간이 없다면 4층 이하 걸어 다니기나 출퇴근시 한두 정거장 걷기를 하라. ▷ 하루에 30분 정도만 땀이 날 정도로 걸어도 좋은 운동 ○ 6계명 : 휴식 ▷ 50분 정도 일한 후엔 휴식을 가진다. 휴식 때는 간단한 스트레칭이 좋다. ▷ 점심 식사후 5~10분 정도의 토막잠은 아주 좋은 휴식이 된다. ▷ 토막잠은 30분이 넘지 않는 정도로 좋다. 수면 대신 점심식사 후 회사 주변을 산책하는 것 ○ 7계명 : 스트레스 ▷ 일주일중 하루, 주 5일 근무가 아니라면 토요일 반나절이라도 휴식을 취해라. ▷ 리프레쉬하여야 한다. 스트레스는 만병의 근원이기 때문이다. ○ 8계명 : 건강검진 ▷ 직장에서 정기적으로 실시하는 검진을 꼭 받아야 한다. ▷ 단 직장신체검사에서는 암에 대한 검사가 빠지는 경우가 많으므로 별도로 꼭 신경을 써야 한다. 병의 조기 발견은 치유에 결정적이다. ○ 9계명 : 영양 섭취 ▷ 노화를 방지하는 가장 중요한 요소는 영양이다. ▷ 특히 6대 영양소인 탄수화물,단백질,지방,비타민,미네랄,식이섬유를 섭취하여야 하는데, 균형잡힌 식사가 건강을 유지하는 지름길이다. ○ 10계명 : 건강한 성생활 유지 ▷ 건강한 성생활이 건강에 미치는 역할은 지대하다. ▷ 늘 건강한 체력과 건전한 정신으로 가정을 이끌때 건강한 가족이 태어난다. *우울증의 예방* *긍정적이고 융통성 있는 생각을 한다. *무조건 참지만 말고 말로 표현해라. *용서하고 버리기를 습관화한다. *욕망을 줄이고 스트레스를 줄인다. *사회적 활동을 열심히 한다. *자기 자신을 사랑하고 자기 자신을 기분 좋게 하는 활동을 한다. *치료약물을 잘 복용한다. *유머와 웃음이 있는 생활을 한다. *적절한 영양, 튼튼한 몸과 바른 자세를 유지 한다. *감사하는 생활을 한다. *과거나 미래에 마음을 빼앗기지 말고 현재를 잘 살아야 한다.