[정진 수업5~10]

위기를 극복하는 3가지 자세! 정진을 이어나가는 방법 [정진 수업5]

정진은 반복이 핵심

반복을 시작,준비,유지,발전

무엇을 반복할까?

반복의 3단구조

하기싫은 공부를 학교에서 반복,직장에서도 반복

누군가는 성취하고 못하는가

반복의 구조의 완결성-무작정 그냥 반복하면 안된다

단순화-더 이상 뺄 것이 없는 상태가 완벽(스티브잡스)

새로운 반복 이전에 나머지 노이즈(불필요한 장애물)는 정리

덤불숲의 땅을 정리-집짓기 위해

단순화의 여백,여력이 생겨

몽상-보다 가치 있는 것,큰 것 컵이 찰때까지,힘이 충분히 생길때까지

다음 과정으로 넘어가지 않는 꿈은 헛꿈

더해야 될게 생긴다-눈높이가 높라진다

학년제마다 반복 정진

플러스 일체지(중생을 구할 자격)

몽상은 설계도 계획표

정진은 노가다

코딩의 시대-프로그램구상의 구현위한 노가다

정진주제=촛점맞추는 단계-거시 흐름에 빗대어 정진 필요

코로나

인플레이션

어려운 거시적 흐름-일을 벌이는게 좋은가(사업가 마인드는 위험감수)

준비 안된 사람은 위험에 빠짐

지키고 본존하고 정리하고 단순회에 촛점이 좋다

복잡한 라이프 스타일-단순화 기회이다

단순화가 끝난 사람은 몽상이 필요

몽상 끝난 경우-몽상의 현실화

<단순화를 위한 공식>

1. 버리다

비교, 지위,외모,관계

요의경 불요의경

즁요하지 않은 것들을 버리는 것이다

삶은 복잡하니까-남겨두어야 할 것은?

왜 삶이 복잡해졌나-시대가 복잡해짐-중요하고 필요한 것들이 더 많아짐

가사,발우-부처님 당시

현대-=생존위협-궁핍하기위해 출가하는 것은 아님

단순화는 반복주제이다-패턴과 소원표를 들여다봐야

가지고 싶은 것과 가지고 있는 것을 목록 검증

생존필요-밥은 필요한 것이다

맛집은 원하는 것이다-우울중 가진자에게는 약이다

마음의 욕망을 들여다봐야

육신-의식주

정신-활기를 추구할 수 있는 수단-중장년층은 재미있는게 있는가-등산축구는 건강한 분이다-텃밭가꾸기,책읽는 것

그래서 술만 마신다-가족이 힘들어져

술은 육신적으로 불필요에 가까워

정신적인 측면에서는 다른 차원-스트레스 방출 창구-여력을 위한 활로 없는 경우-폭력적 공격적으로 변한다-다른 대안

다 잡고 있으면 새로운 것을 얻을 수 없어

스님: 차를 계속 따라 넘쳐

기업가:넘치는데 계속 따르십니까

스님: 씨익 웃음

기업가 : 잘배웠습니다 그리고 가

이미 충분한데 뭘 얻으려 하느냐

넘치면 넘치지 않게 비우는게 중요하다

눈치백단-관찰한바를 말한 것

정진하는 이유는 소원성취하려고

삶에 힘이 있어야

힘이 없는 경우-무기력-고요

성취후 고요는 다르다

2.세우다

버리는 것은 중요한 것을 지키기위해 버리는 것이다

중요한 것을 세우는 것이다

3. 지키다

몽상도 버리다,세우다 지키다

타임라인과 룰과 기술들 버리고 세우고 지킨다

쓸데없는 것에서부터 벗어나야

시냅스 연결

단순화-최적화 전략(시간과 여력을 가지고 무엇을)

다음시간 방해요소 제거

 

 

게으름에 빠지 않는 방법! [정진 수업6]

몸의 느낌이 바뀌어야

애써 노력한 결과의 단맛을 봐야

정진위한 계획과 전략-새로운 주제에 대한 기쁨

거부감없이 흔쾌히 받아들이는 마음의 버릇

정진하는게 생겨-1일1권 독서-1시간 한권독송

저항-그냥 하기 싫다

저항들 극복 방법

4가지 정진의 장애(불정진의 요소)

나낙경악(나태,낙담,경멸,악착)

단순,구상,구현

결심한것과 결심하지 않은 것의 차이-결심을 하면 끝까지 하는 경우 없다(목족지가 달라진다)

결심(의도)과 코딩(사띠)

게으름의 습관화-만성게으름-만성무기력

쾌락-수먄욕과 식욕

염리심의 부족

무기력은 끌려가는 것말고는 바꿀 수있는 게 없다

윤회는 죽음의 아가리에 있는 것

탈출하지 않으면 예정된 죽음이다

죽음은 잠연습

옆에 죽음이 지켜보고 있다

쾌락(식욕)은 수면의 촉매

반복해야 소원 성취의 장애물 발생

상황이 장애-근시안적

나를 막는 건 나이다-근본적

돌려가면서 세상이 나를 방해

나를 방해하는 세상의 조건들속에서도 반복 성취

나태는 열매(여기서)

열매를 해결하려면 씨앗을 심어야

재물은 열매를 붙잡고 싸우는 것이 원인을 지어야=재물을 베푸는 것

웃음을 베푸는 것은 재복이 아니라 보조적 역할일뿐-근본 씨앗은 

문제해결방식-드러난 현상을 보는게 아니라 원인진단 원인상대 강화 해결

뇌는 통째 네트워크-배선(시냅스) 신경세포1280억개

게으름-원죄-태어날때부터 게으른 사람-게으를 수 있는 가능성이 있는 사람

가능성의개화-양육자

양육순간-배선을 까는 작업(양육자의 태도나 성격)

방치된 아이들-배선 자체가 안되어 있는 애들

장애 반대로 정진(배선 바꾸는 역할)

습관화된 성격처럼 된 것-하열한 것을 집착하고(수승한 것 이 아닌)

염리심-마감효과-고통의스러워지고 힘들어지는 시기가 분명 오는데도 외면하는 것-해리현상

직면하고 주어젹있는 안좋은 조건을 분명 볼 줄 알아야

고통에 대한 인지의 힘으로 정진

게으르면 활기가 없다-무기력

쾌락열심히-쾌락뒤에 무기력

자고싶다-무기력

염리심 미루고 힘이 없으면 무기력

장애의 공통점-무기력한 상태

육체적 정신적으로 건강하지 않은 상태

무기력-건강과 밀접한 연관

속독-궁금하면 바로 찾을 수 있어

건강에 대한 책-혈류

몸과 마음의 다양한 병-각양각색의 병

증상의 공통점

공통증상-혈류-피에 문제가 있다

기허는 피가 잘 안만들어지는 사람-쉽게 지친다,감기에 자주,다리붓고 화장실 자주가 숨이차, 설사, 냉증, 목소리 작다,체한다 배부를때까지 먹는다. 신진대사가 미활발,아침입맛, 의욕,이 없다, 작심삶일로 끝나

혈허-피는 만들어지는데 부족해-가슴이 두근거려,손톱이 갈라져,건망증,창백,건조,생리불순, 탈모 흰머리,빈혈 어지럽다

눈 침침 피로 ,손발저림,근육경련,불면증,불안감, 자신감부족

어혈-피가 순환이 안돼-쓴맛이나,변비 반복,현기증, 목에 걸린 느낌(역류성식도염), 배나 가슴이 당긴다,한숨,주근깨, 어깨결림 두통, 입술색 어두워, 하지 정맥류, 스르테스 약햐, 화가 난다, 감정조절 어렵다

건강하지 못한 것-10개 이상이면

원인은 각양각색이지만 증상은 혈류의 문제-약한 부분에 문제가 생기더라

무기력-분노-원인과 결과로 맞물려 나타나-심리와 혈류

육체의 문제로 번뇌 증폭

무기력-기혈(기허,혈허,어혈)-육체적인 문제는 해결이 정신적보다 쉬워

건강하면 성취가 잘돼

좋은 방법있어도 건강문제가 발목을 잡아

몸이 아프면 용기가 사라져

소원성취하려면 기력(에너지)이 있어야

남성 육식선호 습관-피가 만들어지고 운동-기관,피순환도 잘돼-단 피가 더러워-당뇨 고혈압-고지혈

여성-기허혈허90%-피가 밖으로주기적으로 나가-피의 절대량 부족

기력(정진의 힘)을 되찾아야-피부족 문제, 피 오염문제

1.만들다

2.깨끗하다

3.순환시키다

부족한테 억지로 순환시키면 문제-한방에 쓰러진다

깨끗하게 해놓고 순환시켜야

피부족-먹는 습관을 바꾸어야-먹는 걸 바꾸어야

채식은 피는 깨끗하지만 피를 안만들어 병치레 올라가

부처님은 먹는 문제 자는 문제를 많이 이야기 해

계단이 이어져야하지만-대승불교는 계단이 끊어져 부정하고 무시해-계단의 정통성이 부족

대승불교는 오후불식이 문제이다

선정이 깊어지면 햇빛만 먹고 살 수 있어

피부족 문제를 해결해-위를 쉬게 해주- 골고루는 피의 원료-많이 먹고 계속 먹고 불균형 먹으면 문제-노폐물이 쌓여-더러운 피의 원동력

비만세포의 정체=3,7일(상한선)몸의 독소(찌꺼기)-살 비만으로 간다

몸의 독기를 빼는 식단-

노화의 종말-노화촉진-운동은 의무-피순환

발은 제2의 심장-신체기관의 활성화

식습관과 운동습관-적정수면습관

나태의 원인은 수면이 아니라 수면을 즐기는 습관-올바른 수면 습관

11시 이전에 자야(피를 많이 만든다)야식은 피를 만드는 데 쓰는 에너지를 소화기관에 써버려

먹고 자고 움직이는 생활습관을 바꾸어야-무기력에서 벗어난다

낮잠을 자야(와선 꿀맛)

올바른 지혜 깨어있는 정진! 익숙함에 머무르지 말고 능숙함으로 나아가라! [정진 수업7]

올바른 정진의 방법?

기적?

신기한 일-일어나라 일어나고 눈떠라 하니 눈뜨고-이미지(타력 이미지)-의지하고 매달리고 바래서-헌신해서 종이 되어서

누가 시켜서 하는 것

기적은 자신의 정진을 통해 일어난다

10만배 오체투지 정진-게을러질 때마다 추천책-소아마비 한경애<오체투지>

성철스님-다르게 살고 싶으냐-아이였을 때-매일 1000배 권장

보통 사람 300배 3일째 계단을 못내려간다

이유-지금처럼 살고 싶지 않아서-다르게 살고 싶어서

10000배 백일기도 -3회(12분 108배 21시간)-목숨이 위험한 순간 맞이해

3000배 백일기도 밥먹듯이

소아마비; 1급-멀쩡하게 걸어다녀

화가-그름그리고...

절포교-청견스님<절을 기차게 하는 법>

3000배는 얼굴 보통 초췌해져

청견스님(원래 수자출신-선수행) 집단-얼굴에 빛이나

교통사고-하반신 불수-우울증

절3번 목표-재활치료겸-한번 하는데 하루종일(처음)-지금은 10000배기도 밥먹듯이

자력으로 정진해서 내힘을 통해 올바른 방법으로 사람을 바꾸는 것이 기적이라 생각한다면 자력수행 걸맞아

정진수업은 후자(자력수행)에 촛점

내 스스로 내가 선택해서 내삶을 바꾸기 위해 내가 노력하는 것-정진수업의 방향성이다

기적을 만드는 정진의 방법

말콤 글래드 웰-아웃라이어(문외한-표본에서 벗어난 것=이상치-특별자)-1만시간의 법칙(3시간씩 10년)-특정분야에 전문가

최소조건

1000배3시간-3000일-10년-옽\체투지전문가

10시간은 3년

3시간 10년

1만시간의 법칙의 배신-말하기,숨쉬기

새해 복많이 받으세요-이웃종교

새해 복많이 지으세요-차력수행(만들고 지어야)

땀은 배신한다-베신하지 않는다

배신당하면 안된다

배신당하지 않는 수행방법?

노력한만큼, 땀흘린ㅁ반큼, 투자한만큼, 시간들인만큼 성취

선장비구입-전자피아노

피아노가 어려 쉬워짐-느낌일뿐

어렵다는 관념-

어렵다는건 낯선것-반복- 익숙해지면 쉽다

3시간씩 2000시간1년

어렵다와쉽다의 껍데기

어려운 것은 없다-낯선것만 있다

요가는 낯선거다

마라톤 낯선거다-낯선 일이다

껍데기에 속지 않고 허상의 본질 실상을 보는 것

성취의 과정은 낯섦-한방주의;

정진의 체는 반복-3세번(최소한의 반복) 10번찍어 안넘어가느 나무 없다

10은 만수 충분히 찍어가면 넘어간다느 뜻

될때까지 직으면 넘어간다

모르는 사람-느낌은 사람마다 다르다-친숙하지 않아

반했다하면 왜이런느 거야-낯선것이;다-무서우니가 오지마라

일주일 또 해-생김새, 스타일,태도

1번이 두번이 되고

두번이 세번이 되고

세번이 ㄴ[번이 된다-낯선것이 사라지다

에펠탑효과(마을마다)-싫어함-한번 보고 두번 보고-잘만들어졌다

친숙한 곳에 가있고 만나기가 쉽다

스님-태어나서 처음 본 사람은 외계인 취급-20대초반-낯선게 당연

친숙-내편 인지 효과,애착을 가지기 시작하고 긍정적으로 

친숙하면 쉬워진다

여려운 이야기 쓰지마라-실패하는 사람의 언어다

어렵단어를 바꾸어라계속 어려운 일은 생길 것이니

어려운 일과 낯선일의 느낌 차이

억지로 해도 익숙해짐-배반되지 않는다

전문가 달인의 단계

반복 정진력

천장을 유리천장을 뚫어야-지속적인 발전(정첵;ㅣ간이 길어지면 후퇴)

돌파가 중요

오래하면 반복하면 익숙해진다

방일정진-

불방일정진-사띠정진

염불-생활속 정진 결정-정행염불/잡행염불

온각것 하며 염불

잡행염불-공입에 염불,트롯트-입에 붙으면 좋은 일(습관 붙이기 위해)-그냥하기-버릇들이고 습관들인것=익숙-조금 바뀐것

정행삼매(집중력)=능숙-기적을 만드는 특징-크게 바뀐것-불방일 정진

익숙과 능숙의 공통점은 반복

정(불방일사띠)정진-지혜

지혜는 8정도의 정견(4성제.반야)

적용가능

반복하면 익숙해진다

올바른 주의력으로 반복하면 능숙해진다

 

 

 

성공하는 사람들이 꼭 하는 것! [정진 수업8]

배신의 정체와 이유

땀흘리면 익숙해지고 쉬워질 수 있다

전문가와 성취의 영역은 그너머에 있다

무작정 노력하면 익숙해지는데까지는 갈 수 있다

능숙-불방일정진(지혜와 사띠의 힘을 갖춘채 노력한다)

필수적인 지혜-마인드셋, 동기, 방법

불성의 종자는 없다

거의 완성했지만 성불 불가능

누구나 다 마더 테레사처럼 살 수 없다

세상이 날 어떤 흐름으로 활용할 것인가?

나는 어떻게 세상에 도움이 될 것인가?

익숙함에서 능숙함으로 간다-소수만이 도달

상승욕구 발견 북돋고 힘실어주고

상승욕구가 있어야 실천하는 것

주어지는 쾌락을 피할 필요는 없다-가끔 맛있게 먹어야 쾌락이 극대화-쾌락 활용법(적극적인 음미)

쾌락이 무뎌지고 중독된다-행복의 본질일 수 없다-간격을 띄워야

쾌락은 중립적이지만 결론적으로 행복에 도움이 안된다

즐거움의 힘에 의자흔 것응 처름에 낯설대 필요=>익숙함으로 나아간다

최고가 된 본 사람드레 물어보면 재미있다 말하지 않는다(김연아)

쾌락은 행복감에 도움주다가 방해한다

몰입의 힘-다양한 변화의 과정을 순일하게 갈 수 있게 한다

사띠(깨어있음의 힘)를 이용해 몰입

 

 

네비게이션-지혜로운 좋은 방법+

몰입사띠-지속가능한 정진

즐거움,쾌락-반짝

말콤 글래드웰-1만시간의 법칙

학술적 적립-1만시간의 재발견

바이올린-파가니니

피아노-모짜르트-기술적 완비(모짜르트는 10년 요즘 아이들 1~2년 내 마스터-훈련법)

의식적인(불방일) 노력법

최고의 기술에 이르게하는 방법이 충분히 연구(악기다루는 법, 암기법)

요가 선생들은 조금 더 민다

고통속에서 발전한다는 생각-감당못할 무게를 가지고 훈련하면 근육이 찢어져=회생불가

자기의 최대치+1cm,1mm, 1t스푼

높이뛰기,멀리뛰기

노력하는 당사자가 상승욕구가 있으면 자기가 자기를 몰아붙이면 된다

상승욕구가 없는 제자는 선생님이 필요

올바른 정진의 보조연습문제를 갈고 닦는다=독학+레슨=신기록 제조기

레슨을 받아라 효과적이다(코치 멘토)

과제의 자습과 나아가는 것은 레슨

조금 몰아붙이는 레슨선생님은 즐겁지는 않아

입에서 단물이 난다-진 다 빠진다

몰아붙임의 몰입의 순간이 빈도수 있게 등장한다

익숙의 반복만 안된다-난이도보다 한단계더

오늘 레슨-네트에서 5cm를 넘지 않겠다

정확한 목표와 지침=수치화

화상입었을 때 훈련법 등

인식하면서-뭘하는지 앎면서

콘디션 안좋은 날 탁구 게임-급급해진다

콘디션좋은날-회전도 보인다, 선행생각-결대로 친다

깨어있음 유지하면 훈련

영어공부-깜디작전-깜깜하게 여백없이300번-굳은 살(방일정진)-불방일의 힘 효과

자각유지한채 공부하는 아이들과는 큰 차이

교정을 받아줘야=적극적 수용-자기의 생각과 다를수도-그 폼의 감각-거울 놓고 해봐야

교육받는 사람의 수용자세가 빠르게 능숙해진다

정보,느낌,감각-충분한 기준

이미지 트레이닝

상상하는 것만으로 직접효과 비슷-계속 훈련시간 확보 못할때-1만시간 절대량 채우는 좋은 방법

실전_이미지 트레이닝

구체적인 목표 세분화 등 각 단계 심상훈련=최대 유지-선생경험이다

미시적이며 단기적인 앞의 6가지 방법

1주일단위-1단,분기, 1년

배울걸 배우고 잘하는 것

강점을 강하게 하다가 텀을 두고 교정(주기적 약점 보완-드러나는 시간)

선수행=올바른 텍스트가 있어야(토대)

최대치+알파의 인터뷰스승

세분화 수치의 목표(구체적이고 디테일한 가이드 과제)

깨어있음유지-촘촘히(감각적)-깨어있음의 밀도환경

피드백-인터뷰 들어가야(보고 질문)귀찮게 점검

이미지 트레이닝-육체+정신

약점ㄴ보완훈련

훈련점검-중요시 여기는 가치로 기억해야

교육학자의식적인 노력법

익숙해지는 과정-배우고 연습

능숙해지기위한 성취의 과정

몰아붙여 정진하는가+상승욕구를 더하기

몰아붙이는 선생님

세부목표 활용

깨어있음의 질과 밀도 유지력-활용처

밥할 때 걸을대(행주좌와 갈고 닦는다-앉으나 서나자나깨나,죽우나 사나)

피드백 수용

시뮬레이션-이미지 트레이닝

약점보완(최소헌의 노력)

무엇인가를 노력-거울 삼아

마인드셋과 동기-방법등 다 들어가 있어

지혜가 포함된 노력

깨어있음이 포함된 노력

상승의 욕구(최대치+@)를 이끌어내야-사띠 집중력몰입의 힘(인식-슬로우 비디오)

긍정적인 자화상을 만들어라! [정진 수업9]

익숙하고 편안할 수 있는 데까지는 배신하지 않는다

전문가의 영역은 노력이 배신을 한다

보통 운이 없나보다 생각

촉매역항의 재능보다 중요한건 노력하는 방식의 문제가 근본적 중요성

어떻게 노략할 것인가?

의식적인 노력(몰입사띠-깨어있음의 노력)

오늘은 꾸준함

 

학습-새의 날개짓(습의 의미)-반복이 필수적

무협지 만화-공중부양하는가?

아는 것과 반복의 차이이다

할수 있게되는 것은 철저히 반복의 영역

하다말면 반복이라고 할 수 없어

촉매-성과에 대한 짧게 이룰 수 있는가 효율에 관한 촉매 요소-상승욕구의 몰입감

지속가능의 3요소-방해요소 없어야/나아가는 근거 명분-자화상-자신을 바라보는 관점=더 멀리보고 더 큰 것을 추구할 수 있는 여력/자화상이 부정적인 사람들은  부정적 자화상이 항상 자신을 방해해 항상 내발목을 잡는 건 나더라/

나는 못해

나는 그거 힘들어서 못해

능력이 안되어서 못해

그거 안하고 싶어

귀찮아서 못해-

게으른 마음,무기력한 마음, 부정적인 감정

돈을 버는데 있어 제일 빨리 벌 수 있는 방법-미국복권=재미있을 확률은 복권당첨확률처럼 희박한 일이다

어렸을 때 놀이

컴포트 존을 넘어서서 전문가의 영역을 성취-재미있을 확률은 낮다

재미있는 자신 인척하는 함정에 빠져

서장훈 유튜브 강의

재미만 추구하면 촉매의 원동력을 얻을 가능성이 낮다

즐기는 힘은 무책임한 어른이다

재미있었던 적은 없다-항상 자신을 몰아붙여고 힘들었다

항상 자기를 자책했고

항상 자길르 전쟁터에 나가듯이 훈련했기때문에 그만큼의 성적을 낼 수 있었다

안해본 사람들이 재미있어야 된다라는 말을 한다

즐겨애된다는 탁상공론이다

물론 복권당첨되는 사람은 있어

복권당첨죄지 않는 사람

욕심이든

가족에 대한 헌신이든

자신의 미래에 대한 두려움이든

가치있는 삶을 살고 싶다는 막연한 그런 욕구들

재미가 없으면 의미라도 있어야

반복함으로써 의미있는 일을 한다

의미있는 삶을 산다는 걸 원동력으로 삼아서

괴로운 과정을 견디는 것

전문가의 과정은 끊임없이 불편한 과정을 겪는 것

컴포트 존을 벗어나야 전문가가 된다

익숙하고 편안한고 자연스럽게 할 수 있다는게 컴포트 존-그렇게 해서는 실력이 늘지 않아

1cm는 금육이 찢어지는 것같은 느낌

열정은 재미 또는 의미에 의해 생겨난다

의미를 찾아야-끊임없이 질문을 해야

어떤 의미때문에 하고 있는가 지속적으로 자기 자신에 질문해야

그렇지 못하면 자기설득력이 약하기때문에

컨디션이 좋으면 유지하지만 컨디션이 나빠지면 지속가능한 힘이 적어진다.멈추게 된다

동기가 꾸준함의 원동력

열정= 의미+재미

그리고 방향

동기로 꾸준했지만 방향이 잘못되면 멈추게 된다-다 대려치우고 싶어져

올바른 방향으로 가려면

충분한 정보 탬색 확인 검증없이 가던 버릇이 있는 사람들은

잘못된 방향으로 가다가 또 바꾼다고 또 다른 잘못된 방향으로 갈 확률이 높아

반복의 3요소(마인드셋.동기, 방향)

반복은 결국 꾸준함이다

어떻게 꾸준할 것인가

이전에는 책을 그냥 읽어 정독

책읽는 방법을 바꿔-목차만 읽어

<초격차 독서법>-속독을 못해 저자는 초격차 독서법 창안 실천30분 3권(15분10분5분)

키워드 가지고 정리할 때 인터넷 검색보다 그냥 책 사면 돼

전자책 대여-키워드 치면 10권 나와

책에서 최고로 성공한 사람의 공통점-책을 만든다

우주로 나갈려고 하는 걸 가장 선진적으로 하는 기업-일론 머스크

우주로 나갈려는 노력에 대한 정보는 어디서 얻는가 질문한기자에

단순하게 책에서 배웠다

엄청난 다독가

꾸준함은 탁월함을 능가한다

탁월하다는 재능이 있다는 것

재능이 있는 사람들에 사실은 주눅들어

공부를 잘하는 학생이 탁월해-어떻게 잘하는 지를 몰라 그러면 주눅이 들어

그런데 멀리 떨어져 보면

행복은 성적순이 아니라고 한다-성공한 사람 많지 않다는 게 진실

탁월한 사람들이 꾸준함까ㅓ지 갖추면 정말 큰 성공을 하지만

탁월하지만 꾸준함이 없는 사람들은 성공하기 어려워

학창시절 탁월하지 못했던 사람들도 꾸준함을 가지고 있는 경우에

차후에 엄청난 성공을 거둔 사람들이 많아

정진의 핵심을 방향이라고 하지 않아

방향의 핵심은 탁월함과 연관이 되어 있어

익숙함의 핵심은 반복

능숙의 핵심은 최대치갱신 열정

정진의 핵심은 결국 반복-꾸준함ㅂ과 연관이 되어 있어

수행의 자가 검증기준

수행은 왜 하는가-정상적이지 못한 것을 정상으로 바꾸는 과정

정상적이지 못하다는 건강하지 못하다

그래서 부처님을 의왕이라고 표현

세상에 있는 모든 심병을 고쳐주시는 분 의왕

수행기간동안- 몸,마음,관계, 일, 삶에 대한 만족도 등 다양한 것들에 대해서

정상적으로 변하고  상식적으로 변하고 건강해졌는가를 자기 점검해야

수행을 수행법과 잘 구분 못해

수행은 그냥 건강해지면 돼, 정상적으로 변하면 돼

병적인 사람이 아무 기법없이 정상적으로 변하기 어려워

수행법은 진단이 나오고 치료병법이 나오는 것

수행법은 수행이 아니고 스킬 기술이다

수행법은 비상식적인 것들도 있어

비상식적인 것들이 인기가 많은 경향이 있어

그래서 비상적인 것을 열심히 하는게 수행이라고 착각해

수행을 하려면 머리깎고 산에 가야 되는 줄 알아

애들한테 물어보면 스님들 머리깎고 승복입으면 비상식적으로 보여

굶는 수행, 고행하는 수행, 잠 안자고 괴롭히는 수행

그래서 수행하는 이미지가 괴팍하고 엽기적이고 고행적이고

비상식적이고 비정상적인 이미지를 가지고 있는 오해가 있어

수행을 하면 할수록 상식적으로 변한다

하면 할수록 정상적으로 변한다

하면 할수록 건강하게 변한다

이게 자신의 수행을 점검하는 가장 쉬운 방법

수행할수록 점점 명료해지고 점점 친절해지고

점점 고요해지고 점점 평화로워지고 이런 변화가 있는가

건강해지는가

아니면 점점 고립되고 혼자 있고 싶어지고 병적으로 들어가는 것

점점 다른 사람 만나면 눈에 거슬리고 이건 수행한다는 상이 커지기 시작한 것

점점 주변 사람 우스워보이고 아만이 최고로 높아지기 시작하는 것

이것은 수행법에 집착해서 수행을 역행하는 것

건강은 몸과 마음에 힘이 있다는 것

하루 한번 15분밖에 없다면(제한 시간)절수행 추천

우리나라 불교의 고유문화=108배

몸부터 한다

몸을 활용하는 수행부터 해야

운동습관

운동하던 학생들이 열정이 생겨 공부의욕이 생기면 

육신은 내가 하고자 하는 것을 도와주는 역할인가 방해하는 역할 인가?

방해하면 육신은 내거 아닌 원수의 것

내거고 내편이면 도와줘야

체력이 약한 사람은 항상 자신의 육신에 걸려 엎어져

시작도 못하는 경우 많아

똑같애 아파서 멈춘다

다쳐서 멈춘다

건강이 이것이 꾸줌함의 첫번째 요서이다

육신이 나를 멈추면 꾸준할 수 없어

육신의 문제는 생각보다 고질적인 것 되게 강력한 영향을 미쳐

육신의 문제는 이성적인 판단영역의 문제가 아니라 본능의 영역

생존본능의 영역이기때문에 강력해

정말 큰 장애물이 돼

꾸준하게 하고 싶으면 체력부터 키우는게 1번이다

먼길을 떠나는 여행자는 준비해야되는 것들이 많은 법

꾸준하게 멀리 정진하고자하는 사람들은

그 정진을 본격적으로 하기전에 반드시 필요한 요소가 체력,건강이다

이 몸을 움직이고 들고 어느 정도 부담감이 없을 정도가 되면 체력이 좋은 것

상식적으로 체력부터 키워야된다

항상 이기는 법을 연습해야

꾸준함을 만드는 비결이다

열정이 넘칠때는 시작하지 말아라-욕심 내어서 망상처럼 과도하게 목표를 세워 시작하기 때문에

승리가 아니라 패배하는 것

패배가 반복되면 마인드셋이 무너져

자기 혐오가 생기고 자책이 생기고

내가 무엇을 얼마만큼 할 수 있는지가 잠재력이 닫혀버려

그래서 항상 이길 수있는 전략으로 가법게

아침에 일어나면 몸을 움직여주는 게 도움이 돼

세계적인 거인들은 성공한 사람들은 반드시 아침에 일어나면 반복운동을 해

팔굽혀펴기 10개씩

팔굽혀펴기 1개가 유리할까 10개가 유리할까

1개가 유리-반개라도 하는 것-팔굽힌느 것

항상 가볍게 시작

처음부터 10개 100개 1000개하려고 하면 마음의 부담감때문에 꾸준하기가 힘들어

자책보다는

사람들은 묘하게 양심적

위기에 몰리면 감정상태가 부정적으로 몰리면

사람들이 솔직해지고 양심적으로 변해

충분한 경험적인 근거가 없는 경우에

자신을 긍정적으로 바라본느 결론을 못내

원하는 것을 아무리 가볍더라도 성취하는 과정을

반복한느 경험의 근거가 쌓이면

자기 자신을 긍정적으로 바라보는 결론이 나오고

이윤느 다른게 아니다 사람들이 양심적이다

자기가 계속 멈추고 그만두고 패배하는 습관,경험을 들이면

그 근거를 바탕으로 자기를 자책하게 돼

자책하지 말아야지 한다고 자책을 멈추는게 아니다

근거가 쌓여야 자책보다는 칭찬을 하게돼

문화센터 프로그램-대금수업 대충 참석

3년이 지나니 재미있다고 열심히 하던 사람들은 다 사라져

자기만 실력이 늘어

의미때문에 재미없는 걸 억지로 구준히 했기대문

뇌사용법은 완전히 틀려 대충하면 된다

이게 마인드 셋

열린 자화상을 갖게돼

꾸준함의 비결-거북이

거북이와 토끼의 대결-꾸준함은 탁월함을 능가한다

꾸준함으 만드는 구체적인 노력은 다음 시간에

구준함으 ㄹ난들기 위해서는 의지력을 키우는게 아니라 일생생활을 바꾸어야ㅐ

일상이 바뀌어야 의지력이 깎이지 않는다

일상생활이 안바뀌면 어차피 의지력도 못키워

일상 생활을 하는데 구체적으로 어떤 시간표를 가지고

어떤 생활패턴을 가지고

일상을 가꾸어어 나가는지에 대한 힌트들을 살펴 볼 것

시간표 바꾸면 무협지 많이보면 날라다니지는 않아

많이 읽었지만 무술을 연습하지는 않아

배우고 정보 수집하고 그것을 이해하는 것과

그것을 실체조 반복하는 것은 다르다

삶을 바꾸는 일상을 디자인해야

 

 

 

 

일상을 바로잡기! [정진 수업10]

반복을 만들어내는 것은 꾸준함에 의해서 만들어진다

법칙비결이 있고

실제로 삶속에서 구준함을 연습할 것인가 구체적인 방법

정명이라는 키워드

도축업자,불법회사

숨만 쉬어도 악업이 되는 직업은 결코 수행생활에 도움이 될 수 없어

숨만 쉬워도 선업이 될 수 밖에 없는 직업들

일상을 디자인-부분부분 바꾸는 것이다

15분이란 시간을 바꿀 수 있는가

15분도 못바꾸면 바뀔수는 있지만 자신을 바꿀 수는 없어

15분을 바꾸는 연습-귀한 시간으로 생각하는가

15분을 자신의 의도대로 써보고 있는가 써보지 않은 사람은 짧다고 생각해

15분짜리 강연 정말 길다

꾸준한 노력의 토대 환경을 바꾸기 위해-15분

15분의 목록작성

15분이 주어졌을때 4쿼터 시간 경험적 목록이 있어야

절수행하는 사람들은 망설임없이 108배

언제든 어디서든 15분 알차게 쓰기-생활계획표

15분이 주어졌을 때 날릴 것인가? 쓸 것인가?

자신의 경험목록에 저 15분을 쓸 수있는 활용방안이 있는가에 따라 결정

15분이면 책한권읽는다-물론 날림으로 읽는다

15분 목록을 계속 업데이트 해나가야

주어진 15분을 망설임없이 쓸수있는 목록을 만들어내야

시간을 버리는 사람이 아니라 시간을 활용하는 사람이 돼

시간은 진짜 중요한 것

일반적인 평범한 재정상황을 가지고 있는 사람들

돈을 회사에 가서 근로소득으로 번다-시간을 팔아서 버는 것

시간을 팔아서 돈으로 바꾸는 것이

일반적인 사람들의 경제생활

시간을 팔아 돈을 얻은 경우 뭐가 귀한 것인가?

돈이 중요하다

시간이 귀하면 시간을 안팔아

돈이 귀하니 귀한 걸 얻기 위해 귀하지 않은 시간을 파는 것

이 태도 자체가 본능적으로 자신의 시간의 가치를 평가하는  태도를 만드는 것

사람은 묘하게 양심적이다

자기가 경험하고 경험이 쌓인 것을 근거로 해 본능적인 판단이 나와

일반적인 사람들이 시간이 아무리 가치있다고 이야기를 들어도

실제로 귀하게 여기지 않나면 시간을 팔아왔기때문

그런데 경제적으로 여유있고 어떤 분야에서 성공한 사람들은

시간과 돈의 관계가 반대입니다

그 사람들은 돈을  팔아 시간을 산다

남의 시간을 사는 것

돈을 제공해줘서 누군가의 재능이나 근로시간을 산다

그 사람들은 돈이 아니라 시간이 중요한 것이다

시간이 가치있고 중요한 것이다

가치있는 걸 사기 위해 가치가 별로 없는 돈을 제공하는 것

태어날 때부터 이런 것은  아니다

물론 시작점의조건이 다르긴 해

그 다른 상황속에서도 이런 가치관을 배우고

이런 돈 팔아 시간을 소중히 하는 가치관 대로 자신을 익숙하게 만드는 노력들을 계속하는 사람들이

성공한다

정명을 하는 이유는

시간을 버릴 거냐? 활용할 거냐?

활용으로 전환하기 위해 지금하는 것

어떻게 활용할지 곡 목록을 작성해야해

도화지를 사 벽에붙여

15분을 가지고 할 수 있는 걸 만들어야

요리하는데 책상에, 벽에 냉장고에

침대앞에다 붙이시든지

그래가지고 보여야(기억력 천재가 아니니까)

반복해서 봐야 각인이 된다

써서 벽에다 붙여라

나는 15분을 이렇게쓴다

생각나면 업데이트 해서 적어라

그래야 활용할 수 있는 준비가 된 것이다

어떻게 쓰는지 알아야 쓰지

갑자기 누군가가 1000억을 줘요

1000우너을 주면 10분안에 서야합니다 하면 쓸 수있어

1000억을 1시간안에 서야된다하면 쓸 수 있는 사람들은 흔치 않아요

1000억으 ㄹ가지고 어떻게 써야 되는지 아는 삶들은 흔치 않아

왜냐하면 안써봤으니까

안써본 사람들중에서 쓰지 못하고 버리는 사람들은 있을 수 있어

하지만 자신의 의도를 가지고

의미있는 곳에 원하는 곳에 방법을 알고 쓰는 사람들은 있다는 것

마찬가지로 시간도 똑같다

시간에 대한 고민을 계속하는 것이 일상을 바꾸는 시작이다

아침 15분 저녁 15분 뭐할 것인가?

<타이탄의 도구들>팀 페리스

저자는 <4시간>이라는 책을 쓴 사람-일주일에 4시간만 일한다-백만장자중의 한사람

운동 챔피언 경력-다양한 분야에서 능력을 발휘해

타이탄은 거인이라는 듯

세계에 각 분야에서 상위 1%에 둘어가는 사람들-학술,재정, 스포츠, 예능

성공한 사람들 인터뷰들의 자료 공통점 발견

기상시간은 다 다르다-라이프 스타일에 따라 다르지만

공통점 5가지 추려

성공할 수 있는 가장 가벼운 것은 잠자리 정리하는 것-만족감

명상은 사마타 수행이 아니다 보급률이 낮아

15년전 8명중에 1명이 명상한다-위빠사나수행-자연스런 사유 ,몸상태

반복운동 1분-손털기, 푸쉬업

]티타임-보이차, 커피

아침일기 쓴다

송덕사 대중조직 생활패턴

감사한 일 적기/느낌에 촛점 태도 적기. 해야할 일 적기

절수행

해인사-2시40분에 일어남

1. 풀었던 행전을  찬다 잠자리 정리

2. 줄서기43분

3. 48분 예불착석-반복운동

4. 50분 예불(여기까지는 공통)

5. 3시5분공양간준비

타이탄과 절입문스님과 소통한다- 비슷한 사이클이므로-일지와 티타임=독살이

타이탄의 타이프 스타일을 가지고 있으면 서로 통한다

타이탄의 아침일상

시간이 적은 게 아니라 의지력은 적은 것-낮에 배터리를 다써 저녁을 쓸 수없는 시간을 만들어

일상을 정돈하고 힘을 보존한 삶들은 저녁시간이 많이 주어져

활동적인 운동 일하지 않고(의지력떨어져) 치유에 가까운 것=취미

돈을 받으면 일이고 돈을 내면 취미-운동

타이탄들은 전부 독서한다

수면의 질을 높이기 위해 전자기기는 멀리한느게 좋아

독서 다음에 일지

메모-뇌는 미처리 업무를 처리한다-뇌는 안잔다-뇌사용법

감정, 문제-적기 내려두는 의미로

메모를 머리맡에 두고-해결안된 문제/기억하고 싶은 내용

뇌는 밤새 고민한다

좀비영화를 뵈도 인상깊지 않응 사람도 있지만 인상깊은 사람은 효과

수면의 위생-다이러리(뇌에다 메모)

암기하고 싶은 내용도 적와놓아라

뇌에게 메모 보내고 아침에 답장을 받아보기(송수신)

업무처리,감정해결

잠자기전 잠깨자마자 15분 중요

잠자는 시간 11시와 2시사이는 무조건 자라

전자기기 등 빛은 멀리하라

3시간전에는 먹어라(최소한의 공복이 된느 시간이 1시간30분=공복상태에서 잠이 들어라

인생의 1/ㅇ3이 잠이다

게으른 자를 위한 잠과 꿈의 명상-티벳에서 발전(하루가 24시간이 된다)

16시간 근무시간 8시간 버리기 잠자는 시간 버리고 먹는 시간 버리고

절대적 시간의 확보

시간에 다한 연구와 고민 안한다

고용인은 시간을 가치있게 여긴다

피고용인은 돈을 더 가치

잠자리 정리전 -간단한 기도 좋다(3귀의)

눈감기전 눈 뜨기전-기도(불법승 인기투표)수행촛점 가장 멈저 생각하는 시간

의도대로 일상을 바구는 최소한 힘=꾸준한 노력의 토대

15분 시간활용법-잠의 활용법-일의 활용법